Škola pánevního dna Renaty Sahani a metoda 3x3
a Dana Jirkalová
Rok 2012 - jsem certifikovanou lektorkou této metody.
červen 2017 - metoda 3x3 Školy pánevního dna získává akreditaci MŠMT jako zdravotní cvičení.
leden 2018 - moje akreditace pro tuto metodu.
Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu I.
(její základní kurz) zahrnuje tyto oblasti:
Prozkoumání svalů a kostí pánevního dna
Podstata metody 3x3
Jak správně cvičit a správně dýchat, jak relaxovat
Jak si chránit zdraví při zvedání dětí a těžších předmětů
Inkontinence, její druhy, a prevence
Co dělat před a po operaci; jak s jizvami po porodu
Pánevní dno jako emoční barometr
Šance pro lepší pocity při milování
Jak se dostat z únavy a stresu; ženská síla
Kurz je vhodný jak pro zdravou ženu (jako prevence), tak i pro ženu,
která má nějaké potíže a která chce aktivně podpořit svoji cestu zpět ke zdraví.
KURZ
Časová struktura: a) jednodenní (7-8 hod) ... b) 6 x 2,5 hod (večery, dopoledne, odpoledne); tento kurz obsahuje více praxe a prohlubování
Počet účastníků/účastnic: individuál - dvojice-trojice /kamarádky, kolegyně, matka-dcera-babička) - moje obvyklá velikost skupiny 5-7.
Místo konání : Studio Fialka Česká Lípa (3-5 žen), u organizátorky (např. jogové, pilates studio, uzavřený nerušený prosgtor